Пилатес представляет собой систему упражнений, укрепляющих мышцы тела, повышающих гибкость и улучшающих физическое состояние организма.
Пилатес разработан Джозефом Пилатесом в начале 20 века и достаточно популярен в наши дни.
Одним из преимуществ пилатеса является то, что им могут заниматься все без исключения, даже беременные женщины.
Занятия проводятся спокойно, с концентрацией на дыхании и осанке. Особое внимание уделяется мышцам пресса.
Основными принципами пилатеса являются дыхание, концентрация на определенных зонах тела, точность и контроль движений, плавность выполнения упражнений, релаксация.
Для достижения ощутимых эффектов заниматься пилатесом необходимо регулярно, не меньше, чем 5 раз в неделю.
Занятия можно проводить самим дома, а поможет вам в этом видео, в котором рассказано и показано все, что нужно знать о пилатесе:
Видео — пилатес для начинающих:
Видео — пилатес средний уровень:
Видео — пилатес продвинутый уровень:
