Летняя диета

диета Аксессуары

Эта летняя диета рассчитана на 7 дней и заключается в том, что вы едите те овощи, фрукты и ягоды, которые любите целый день на завтрак, обед и ужин. Проводить диету можно 1 раз в месяц.

В сочетании с физическими упражнениями за 7 дней вполне реально скинуть 4-6 килограммов.

1 день — овощной

Прекрасно подойдут огурцы. Они дают ощущение сытости на 2-3 часа, очищают кишечник, почки, нормализуют водно-солевой баланс, очищают кожу и суставы, стимулируют обмен веществ, что очень важно в похудении. Вы можете есть просто огурцы, а можете сделать салат, добавив зелень и приправив 1 столовой ложкой масла (желательно оливкового). Соль не используется. Около 2 килограммов огурцов распределите на 4-5 приемов пищи за день. Из напитков утром можно пить чай или кофе без сахара, а днем — чистую воду или зеленый чай.

2 день — фруктовый

Это могут быть яблоки, груши, сливы, виноград и так далее на ваш выбор. В начале лета спеет черешня. В ней содержится большое количество минералов (калий, кальций, магний, железо, медь, марганец, йод, фосфор) и витаминов (С, РР, В1, В3, В6, Е, К). Черешня улучшает обмен веществ, способствует синтезу белков, стимулирует работу печени, сердца и головного мозга, усиливает процесс обновления клеток, очищает организм от вредных продуктов обмена и избытка холестерина.

1-1,5 килограмма черешни (или других фруктов) распределите на 4-5 приемов, большую часть съедайте в обед. Если вечером будете испытывать сильное чувство голода, можно выпить стакан нежирного кефира или съесть натуральный йогурт.

3 день — ягодный

Можно «посидеть» на клубнике. Эта ягода богата минералами и витаминами, органическими кислотами и антиоксидантами. Клубника замедляет процесс старения, хорошо очищает организм, активизирует обмен веществ. Напитки пейте те же, что и в первом дне.

1-1,5 килограмма клубники или другой ягоды распределите на 4-5 приемов, большую часть съедайте в обед. Вечером можно выпить стакан нежирного кефира или съесть натуральный йогурт. В течение дня пейте зеленый чай, чистую воду.

4 день — кисломолочный

Утром можно выпить чай или кофе без сахара. В течение дня выпейте 1,5-2 литра какого-либо несладкого кисломолочного продукта за 5-6 приемов. Если вечером будет сильное чувство голода, можно съесть не больше 100г нежирного творога.

5 день — овощной

Как и в первый день ешьте только овощи. На ваш выбор — морковь, капуста, кабачки, тыква.

6 день — фруктово-ягодный

Утром — черный чай или кофе без сахара. В течение дня ешьте любые ягоды и фрукты, до 2 килограммов в день. Пейте воду или зеленый чай.

7 день — соковый

За день выпивайте до 2 литров любого свежевыжатого сока и больше ничего не ешьте. Это самый трудный день в диете.

8 день — выход из диеты

Питаться в этот день нужно легко: салаты, каша на воде, овощной суп, немного зернового хлеба и яйцо всмятку. По желанию можно есть ягоды или фрукты.

Оцените статью
Полное Оздоровление
Добавить комментарий