TEM-u-kogo-USTAYUT-GLAZA

Пользуйтесь компьютером правильно и ваши глаза будут в порядке

Сегодня, компьютер — устройство, которое есть в любой семье, его используют на работе и дома, большое количество людей сидят на экранах от 10 до 15 часов в сутки, что ухудшает зрение со временем. Если следовать определенным правилам, вы можете сильно не переживать о своих глазах, так как они будут в порядке.

Положение тела

Огромное значение имеет положение тела, необходимо сидеть максимально ровно, так, чтобы ваша осанка была выгнута под прямым углом. Этот совет пишут практически в каждой статье такого типа и это действительно важно, но не для глаз, а для осанки. Для глаз значительно важнее, чтобы экран находился на расстоянии, не менее 40-50 см, при этом, желательно, чтобы глаза смотрели на него сверху вниз. Такое расположение позволит вам задействовать на несколько процентов меньше сетчатки, а, значит, глаза будут не так уставать.

Настройка монитора

Обязательно, необходимо настроить экран так, чтобы он минимально утомлял ваши глаза, возможно, стоит уменьшить контрастность или яркость, все эти моменты подбираются индивидуально. Некоторым очень удобно создавать черный фон и делать на нем белые буквы. Это действительно расслабляет глаза, на первый взгляд, но это лишь иллюзия, слишком долго пользоваться таким режимом не стоит.

Перерывы

Обязательно отдыхайте. Отдыхи должны быть от 15 минут. Лучше выйти на улицу. Посмотрите на мир и увидьте его краски, часто, у людей, которые огромное количество времени просиживают за экранами, даже обычные дома наполняются очень красивыми красками, так как компьютер не может на 100% процентов передать реальную красоту живого.

Гимнастика для глаз

Огромное значение имеют упражнения для глаз. Они никогда не бывают вредными, их можно использовать для профилактики. Идеальным вариантом будет получить гимнастику у врача, но в том случае, если у вас нет возможности обратиться к врачу, вы можете посмотреть различные сайты в интернете, размещено огромное количество полезных рекомендаций. Хотелось бы отметить, что даже есть  сайты, на которых размещены специально разработанные программы с детальными подсказками. Такую гимнастику можно делать даже по дороге на работу или домой, это очень удобно и экономит время, а ваши глаза остаются здоровыми и не так устают. Старайтесь периодически проходить профилактические осмотры у окулиста, чтобы не допустить ухудшения, на которое потом нельзя будет никак повлиять.

Leave a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top